【工作是體力活還需要運動嗎？】

我每天......
在工地做粗工搬重物
餐廳上班跑上跑下
上班站了一整天腿快廢了
開車往南往北跑了半個台灣
照顧小孩家人
這樣已經活動很多了，不用運動了吧?

【但其實 勞動 ≠ 運動】
大多數勞動會讓人有疲累感
是因為重複性高且持續時間長
單一的動作反而容易身體痠痛

累 ≠ 有在運動
*身體有個特別的機制
一開始剛做粗工或是活動量較高的工作時
確實對它來說是運動
但當它習慣的時候就算是活動了

【運動不是要操到你累而是要補強】
像是
◽全身痠痛→做瑜珈、滾筒放鬆
◾久站腰痠→增強核心
◽常常精神不濟→有氧增強體力
◾搬東西吃力→基礎重訓

*運動不是只能變壯、變瘦*

所以啊～
工作雖然很累
但運動是「讓你少累」的秘訣
把運動當成幫身體充電
而不是下班後的折磨

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