【我該持續減脂直到腹肌出現嗎?】

1. 先想想自己的目標

每個人對理想身材的定義都不同，沒有絕對的對或錯
端看現在的你想要什麼：

有些人喜歡衣服撐起來的厚實感
有些人想要幾乎沒有贅肉、線條超級明顯
不用一次就做到 100% 完美
而是先釐清：你最在意的是線條？還是厚度？

2. 你就是雕刻藝術家

當你對現在的體態不滿意，就把它當作雕刻作品
透過飲食控制、訓練去修形
身體會在過程中逐漸轉變
再由每一次的轉變看看是不是自己要的
最終...
你會雕刻出屬於自己的理想體態
而不是一味追求腹肌要出現

3. 我的建議

如果目前體脂偏高（男 >22%、女 >32%）
→ 這時候以減脂為主

如果體重體脂不高
→ 就不要只顧著繼續減脂
因為當肌肉量不夠時
瘦到最後只會看起來很扁
而不是你想像中的精壯或纖瘦

4.案例分享
以前的我
身高168cm
體重61kg→58kg 體脂肪16%→13%
線條有了腹肌有了
但發現身材跟原先預期的不同
應該要有厚實胸膛、粗壯手臂搭上這個腹肌才對呀?
不過當時有一段時間滿喜歡這樣的
只能說不同階段想要的不一樣

如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

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腹肌是練出來的還是減脂減出來的？
 體脂率多少才會看到腹肌？
一直減脂會不會掉肌肉？
 要先增肌還是先減脂？
做仰臥起坐能練出腹肌嗎？
 減脂遇到停滯期怎麼辦？
 腹肌練太多會讓肚子變厚嗎？
 每天做核心訓練有效嗎？
 減脂一定要做有氧嗎？
 看到腹肌後要怎麼維持？