教練課對你的幫助 #.客製化訓練方式#台中一對一健身教練#台中健身課程
【教練課對你的幫助】
很多人以為教練的工作只是教你怎麼用器材
器材不會用上 YouTube 搜一堆影片就有了
但——「你該做什麼」才是最重要的關鍵
體能卡關、姿勢不對、身材沒變…
問題往往不是練得不夠而是方向錯了
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1.正確的動作觀念
✓ 預防運動傷害
✓ 提高訓練效率
**學會正確出力與對的動作軌道
避免因姿勢錯誤導致慢性傷害或訓練無效
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2.客製化訓練方式
✓ 依個人目標調整課表
✓ 符合體能與生活型態
**不論你是學生、上班族或產後媽媽
都能規劃適合自己時間與體力的訓練方式
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3.器材使用技巧
✓ 不同器材怎麼用最有效
✓ 了解肌群對應訓練
**學會怎麼安全、有效地使用器材
比亂練或只用身體感覺更有方向
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4.基礎身體評估與追蹤
✓ 了解自己的體態問題
✓ 知道該從哪裡開始改善
**不是每個人都適合一樣的動作
藉由專業評估找到自己的問題點與訓練優先順序
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5.建立運動習慣
✓ 有人帶著做，比較不會偷懶
✓ 培養持之以恆的自律力
**初期有教練陪伴與規律安排
更容易把運動變成生活的一部分
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6.自主訓練怎麼安排
✓ 了解基礎訓練原理
✓ 學習排訓練課表
**教練不只是陪你練
也會教你如何之後自己安排課表
懂得調整訓練頻率與內容
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如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~
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