【乳清蛋白的迷思】

我接觸乳清大約有10年了
當時相關資訊沒那麼多
加上健身的人也不多
有一些迷思很正常
甚至到現在還有很多人對它有誤解
這次整理幾個大多數人的疑惑
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【迷思1】喝乳清蛋白肌肉會變很大
【事實】
當時決定要開始健身喝乳清時
曾經幻想自己隨便練一練
喝個乳清就能跟健美比賽的巨巨一樣
很怕自己肌肉變很大
現在回頭看真的像小丑
想變大還沒那麼容易呢
乖乖重訓少做點夢XD(對自己說
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【迷思2】乳清會傷腎
【事實】
蛋白質攝取過量有可能造成腎的負擔，但跟乳清沒有關係，身體有疾病的請依照醫生指示標準去攝取
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【迷思3】一般人不適合喝乳清
【事實】
大多數人都可以喝
依照自身需求補充即可
乳清大部分口感都不錯
喝了能降低想喝飲料的慾望
同時可以補充蛋白質
相反的
有健身的健友
如果蛋白質攝取足夠不喝也不影響
．
【迷思4】喝乳清容易變胖
【事實】
除了增肌乳清外
一般乳清熱量大約一份100多大卡
你需要注意的是一天能攝取多少熱量
.
【總結】
乳清蛋白就是營養補充品
不是藥物、也沒有神奇的功效
不會因為你吃了就肌肉變大
也不會吃了就傷腎
如果平常吃不到每日蛋白質標準
或是想要方便補充蛋白質的來源
那我覺得它是一個還不錯的選擇
但適量補充即可
*如身體有特殊狀況請詢問醫師
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如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

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