【過年怎麼吃不會胖】

​身為經歷多次過年
體重卻沒因為年節影響的我
來分享這個主題應該再適合不過吧XD

—進入正題—

【七分飽原則】
這個原則也可以用在平常
不要習慣常態性吃到撐
大概到7分飽就可以停了
有時候是你感覺沒有飽
但其實用餐時間拉長一點
你會發現怎麼突然就飽了
吃太飽除了腸胃壓力較大外
熱量的攝取也容易超標
.
【飯後活動】
稍微到附近走走散步
就算只有15-20分鐘也沒關係
不用走太快 當成活動身體即可
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【不要過度壓抑】
有些人剛好在減重期
遇到過年會壓力很大
覺得會被逼著吃東西
這樣我這段時間的努力都白費了
其實不會的
一年也才過年幾天
你該注意的是平常有沒有做好控制
該吃的時候吃
健康的心態才有辦法維持身材
.
【整體熱量的控制】
特別注意零食
年菜大部分的熱量來自於調味
食材大多是好的食物來源
零食的飽足感不高
加上過年很多人會追劇打麻將
一口接一口容易就吃過量
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【總結】
大方向就是照吃但不過量
如果年節期間還能維持訓練更好
像我是家裡沒特別活動的話
過年期間照常訓練
真的沒辦法就飯後散步也沒問題!
盡量讓身體遠離靜態生活
體重漲幅不要超過1公斤都算控制很好

【最後祝大家新年快樂】
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如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

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