【其實體重沒那麼重要】

〈刻板印象〉
1. 體重跟10年前一樣，表示我維持的很好
其實算對一半；如果身材沒那麼結實或是以前穿得下的衣服褲子現在穿不下，那高機率就是體脂肪上升

2. BMI超出"肥胖"標準，我必須減肥了
可以多加幾個評估方向，像是身材看起來如何?

3.健身後體重都沒降，是不是我減肥失敗?
未必，因為健身會增加肌肉量，確實有可能體重變化不大，但如果你是需要減大公斤的體重，那必須重新評估你的減肥計畫哪裡出問題
.
〈身體質量指數BMI〉
透過身高跟體重的比例
計算出一個數字(BMI)
根據數據去評估體重狀態
可以看下圖
以BMI來說有點超標
但以身材來講不到"超重"程度

因為BMI計算的重點不夠全面
所以現在較少人使用
大多數人會看體重、骨骼肌、脂肪重相對的比例有沒有變化
.
〈前提〉

如果體重超重很多
身材也確實是需要減重的
請不要再幫自己找藉口了
好好制定計畫開始執行
就算是簡單的行動也沒問題

我們來看看幾個案例(左右圖同一人)
體重最多相差不到2公斤
但身材卻有明顯的差異
因為脂肪↓ 肌肉量↑的關係
但以BMI來說數值幾乎沒有變化
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如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

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