【為什麼訓練需要計畫？】

漫無目的看到什麼就做什麼
通常很難持續進步
因為你記不得平常做的強度
動作熟悉度也不高
可以怎麼設定訓練計畫呢？
.
〈初步構想〉
一週可以練幾次？
要練哪些部位？
這些部位要練哪些動作？
什麼時候該加強度？
什麼時候該減強度？

可以先反問自己並記錄起來
這樣會比較有概念
就算做得不夠完整也沒關係
之後再微調就好
．
〈個體差異〉
大部分的東西模仿是最好的學習
但模仿後要學會思考
因為不可能永遠有人教你怎麼做
再來是適合別人的不一定適合你
試著了解身體缺什麼功能
哪些部位需要加強
．
〈促進身體適應進化〉
有一句話叫 不進則退
其實很適合用在人的身體狀況
同樣的強度一直練一開始會進步
但之後可能會停滯很久

在動作穩定的前提下
偶爾增加強度是必須的
.
〈避免過度訓練〉
​有些人會覺得
偶爾休息或是練輕鬆一點是偷懶的表現
但如果有規律訓練(一週3天以上)
給身體時間修復是必要的
因為你不覺得累不代表身體不累
.
〈心理情緒調節〉
長時間的規律訓練
以及訓練的壓力
會讓人對訓練乏味以及疲憊
透過有計畫地變化訓練
能讓新鮮感提升
.
如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

#台中私人教練
#台中小班團課
#台中南區教練
#台中西區教練
#台中烏日區教練