【可以看影片學健身嗎?】

​不瞞大家說
我剛接觸健身是看影片學的
如果再重來一次
我會先尋求專業的協助
培養一點基礎再開始自學
這樣除了有解析的能力
身體也比較會控制
比較不容易受傷外進步也會快一些

—進入正題—
【可以，但前提是......】
1. 對動作及身體控制有一定熟悉程度
比較好能呈現動作的完整度，也比較知道動作要注意的細節，簡單來說就是比較知道在幹嘛

2. 新手學基本動作
雖說身體沒那麼容易受傷，但有些錯誤累積起來對身體造成的傷害也不小，有些人覺得深蹲很簡單，但自己在家蹲到膝蓋痛、腰痠，所以不能用自己的認知判斷動作是不是簡單

3. 有目標的學習並且有自我檢視能力
不是單純模仿動作，而是透過實踐並逐步調整優化動作(像是錄影起來請教教練)
.
【優點】
1. 方便性
手機電腦即可學習，不受限場地

2. 多樣性
訓練動作、分享者、運動種類多元

3. 自主性
任何時間皆可學習
.
【可能會遇到的挑戰】
1. 難自律
看影片簡單，但執行起來不容易，如果在家中訓練誘惑更多

2. 無法即時回饋
不確定動作正不正確，甚至會覺得深蹲膝蓋跟腰會不舒服是正常的，多練就挺過去了(才怪

3. 影片品質
在這個大創作時代，任何人都能分享資訊，但如果影片的觀念或動作沒那麼正確，也會間接影響到觀看的人

4. 個人化需求少
通常影片會符合大眾口味以及流量高的主題為主
.
【總結】
身體有特殊狀況或是學習專業性動作
不建議完全靠影片自學
假如現在我對舉重有興趣
雖然我有健身的基礎
但我連做好50%的把握都沒有
畢竟專業還是不太一樣

在自媒體盛行的現在
雖說學習多樣又方便
但現場指導還是有其重要性
透過不同角度的觀察
找出動作的問題
或是身體缺乏的能力
這才是教練應該展現的價值
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如果有問題可以下面留言一起討論，害羞的話私訊也沒問題唷~

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